Tai, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas, žino daugelis, tačiau šios žinios dažnai būna labai ribotos, dėl šios priežasties noro ir motyvacijos sportuoti dažnai pritrūksta. Tai kokie gi yra sporto privalumai?
1. Sportas padeda išlaikyti gerą sveikatą
Reguliarus fizinis aktyvumas sumažina širdies ligų, hipertonijos, insulto, diabeto, per didelio cholesterolio ir kai kurių vėžio formų išsivystymo riziką. Taip pat tiek moterų, tiek vyrų kaulai pradeda retėti maždaug nuo 35 metų. Fizinis aktyvumas gali ne tik sustabdyti kaulų masės nykimą, bet ir pakreipti šį procesą priešinga linkme.
2. Sportas gerina nuotaiką
Norite laimės ir atsipalaidavimo proveržio? Įsitraukite į fizinę veiklą. Nesvarbu, ar sportuojate, ar treniruojatės sporto salėje, ar intensyviai vaikščiojate, fizinis aktyvumas sukelia procesus smegenyse, kurie leidžia jaustis laimingiems ir atsipalaidavusiems. Komandinis sportas yra labai naudingas ypač vaikams, kadangi būdamas komandos dalimi vaikas visų pirma mokosi pritapti ir būti lygiaverčiu savo komandos nariu.
3. Sportas gerina koncentraciją
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti jūsų pagrindinius protinius įgūdžius senstant. Tai apima kritinį mąstymą, mokymąsi ir tinkamų sprendimų priemimą. Keli atlikti tyrimai parodė, kad ypač naudinga aerobinė ir raumenis stiprinanti veikla. Dalyvaujant tokioje veikloje tris – penkis kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių, tai gali padėti palaikyti tinkamą psichinę sveikatą ir pagerinti koncentraciją.
4. Sportas sumažina stresą ir depresiją
Reguliarus fizinis aktyvumas sumažina streso hormonų kiekį jūsų kūne. Tuo pačiu metu jis stimuliuoja endorfinų gamybą, kurie padeda palaikyti gerą nuotaiką. Endorfinai gali leisti jums atsipalaiduoti ir optimistiškai nusiteikti net ir po sunkios treniruotės.
5. Sportas gerina miegą
Sportas ir kitos fizinės veiklos formos pagerina miego kokybę. Fizinės veiklos metu yra nuvargstama, o tai padėda greičiau užmigti ir prailginti miegą. Geriau išsimiegoję galite būti produktyvesni kitą dieną, o taip pat ir geresnės nuotaikos.
Sporto klubas Naujamiestis atstovai taip pat išskiria sporto privalumus vaikams. Sportas gali būti naudingas vaikams tiek pat, kiek ir suaugusiesiems. Didžiausias skirtumas yra tas, kad kai vaikai pradeda sportuoti jauname amžiuje, todėl jie yra labiau linkę išlikti aktyvūs ir sveiki senstant. Sportas nuo jauno amžiaus pagerina mokymosi rezultatus, koncentraciją, didina pasitikėjimą savimi ir skatina didesnį dalyvumą kasdieninėje ir popamokinėje veikloje.
